Aralıklı Oruç Paketi
Aralıklı oruç, ne yediğinizden çok ne zaman yediğinize odaklanan bir beslenme modelidir. Vücudu belirli saatlerde beslenme, belirli saatlerde dinlenme moduna alarak metabolizmanızın daha verimli çalışmasını destekler. Green Co'nun Aralıklı Oruç Paketi, yaşınız, boyunuz, kilonuz ve hedeflerinize göre belirlenen kalori ihtiyacına uygun şekilde planlanır.
Program Nasıl İşler?
- Diyetisyenimiz günlük kalori ihtiyacınızı belirler
- Aralıklı oruç sistemine uygun beslenme saatleri planlanır
- Öğünler Green Co mutfağında günlük olarak hazırlanır
- Gün içinde tazeliğini koruyacak şekilde adresinize teslim edilir
- Alerji ve kişisel tercihlerinize göre menü özelleştirilir
Paket İçeriği
| Günlük Öğün | 2 ana öğün + 1 ara öğün (3 öğün) |
| Teslimat | Mikrodalga uygun kaplarda |
| Servis Günleri | Haftada 6 gün (Pzt – Cmt) |
| Program Süresi | 4 hafta (24 günlük) |
Oruç Süresinde Ne Tüketilebilir?
16 saatlik oruç penceresinde aşağıdaki içecekler tüketilebilir:
- Su
- Maden suyu
- Şekersiz bitki çayları
- Sade kahve
Süt, krema veya şeker eklenmiş içecekler insülin salgısını tetikleyebileceği için oruç süresinde önerilmez.
Kimler İçin Uygun?
- Aralıklı oruç sistemine göre beslenmek isteyenler
- Yağ yakımını destekleyen bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler
- Günlük öğün sayısını azaltarak beslenmek isteyenler
- Yoğun yaşam temposunda planlı ve pratik beslenmek isteyenler
Kimler İçin Uygun Değildir?
Aşağıdaki durumlarda programa başlamadan önce doktor onayı alınması önerilir.
- Hamileler
- Emziren anneler
- Yeme bozukluğu geçmişi olan bireyler
- Tip 1 diyabet hastaları
- Gelişim çağındaki çocuklar
Örnek Günlük Menü
Menüler kişiye özel olarak planlanır. Aşağıdaki tablo yalnızca örnek amaçlıdır. 16:8 modelinde beslenme penceresi genellikle öğle-gece saatleri arasındadır.
| Öğün | Örnek İçerik |
|---|---|
| 1. Ana Öğün | Izgara tavuk göğsü, bulgur pilavı, mevsim salatası |
| Ara Öğün | Süzme yoğurt veya çiğ kuruyemiş karışımı |
| 2. Ana Öğün | Zeytinyağlı sebze yemeği, tam buğday ekmek, cacık |
Oruç penceresinde (16 saat) yalnızca su, maden suyu, şekersiz çay veya sade kahve tüketilebilir.
Neden Green Co?
- Menü planlaması diyetisyen kontrolünde yapılır
- Akdeniz tipi beslenme modeline uygun içerikler kullanılır
- Kişisel tercihler ve gıda hassasiyetleri dikkate alınır
- Koruyucu, renklendirici, margarin, trans yağ ve glikoz şurubu kullanılmaz
- Yüksek müşteri memnuniyeti odaklı hizmet anlayışı